ニキビに効く食べ物は?たった一つの方法を守り美肌をゲット!

美肌効果がある食材ってなに?

美肌効果がある食材ってなに?

ニキビに悩まされている方は、食材の選び方がとても大切です。

私も、ニキビが多かった時期は色んな情報を見て試しては見るもののどれが正解かわからず悩んだものでした。

今回は、分かりやすく「食べるべき」食材についてお伝えします。

ずばり!食べるべきは「黒い食材」です!

黒い食材?余計分かりにくいのではないでしょうか?

一つひとつ分かりやすくご説明します♪


中国医学で古く美肌に良いとされてきた「黒食材」

黒い食材と聞いてもピンとこない方も多いのではないでしょうか?

黒い食材が美肌効果があるといわれているのは中国医学に由来します。

中国医学では黒い食材が体に良いと言われています。

なぜなら食材を色で分けるのは中国医学の「薬膳料理」の考え方だからです。

中国医学では「腎臓」は、泌尿器官と生殖器官の健康を整える部位として生命力を高める部位とされています。

腎臓が弱ると、肌ツヤが悪くなり、さらに実年齢よりも上にみられるなどの症状が見られます。

女性の美は腎臓にあると言っても過言ではありません。

黒い食材は「腎臓」に働きかけ、廊下を防止し滋養強壮につながるといわれています。

では、黒い食材を食べるとどのようなメリットがあるのかお伝えします。

黒い食材の3つのメリット

黒い食材を食べることで得られる3つのメリットをお伝えします。

<黒い食材の3つのメリット>

①原料に近い濃い色の方が栄養素が豊富

②中国医学では黒い食材が「腎」を活性化するといわれている

③黒い食材に含まれるアントシアニンは抗酸化作用がある

なかでも「アントシアニン」は、美肌への大きな効果をもたらします。

アントシアニンとなんなのでしょうか?

アントシアニンとは?

黒い食材に多く含まれているアントシアニンは、ブルーベリー等に多く含まれるポリフェノールとして知られています。

アントシアニンは眼精疲労に効果があることで知られており、強力な抗酸作用があるので老化防止をはじめ、アンチエイジング等の美肌効果があります。

アントシアニンを多く含む黒い食材は女性におすすめです。


美肌効果のある黒い食材 一覧

美肌効果のある黒い食材には以下のようなものがあります。オススメの食べ方と一緒にお伝えします。

・黒ごま
ごはんに振ってみたり、料理に混ぜてみたりと使いやすい黒ごまはオススメです。

・黒砂糖
砂糖を使う時は黒砂糖がオススメです。少しの工夫が美肌につながりますよ♪

・わかめ
味噌汁に混ぜたり、サラダを作ったりと使いやすいわかめもオススメです。

・黒豆
お弁当の最後に一品として黒豆を混ぜたり、自家製餡子をつくって黒豆を摂取しましょう。

・昆布
鍋のだしや、おでんに使える昆布もオススメです。

・黒酢
料理に使いやすい黒酢を多く摂りましょう。

・きくらげ
中華料理やサラダなどオールマイティーに活躍するきくらげは効果があります。

・ひじき
サイドメニューに一品、ひじきを混ぜれば美肌効果あり!

まとめ

黒い食材は美肌効果につながることがお分かりいただけましたでしょうか?

腎臓の健康を保つことはアンチエイジングにつながりニキビ予防に効果があります。

是非今夜から試してみてくださいね!

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