便秘ニキビは冷え性が原因!?お湯を飲むと改善できる!?

便秘ニキビは冷え性が原因、お湯の効果

うー…便秘になっちゃった。
サラダを食べなきゃ!

便秘に悩まされている方って多いですよね…。

便秘になると、腸内の毒素が肌に排出されニキビとして現れてしまいます。

そんな便秘の原因は不規則に食生活にあると思ってしまいませんか?

それはもちろん正しいのですが、今あなたが悩まされている便秘の原因ではないかもしれません。

実は便秘の原因の一つに「冷え性」があります。

体が冷えることで、便秘を発症してしまうのです。

冷え性と便秘にはどんな関係があるのか?

どのように対策したら良いのか?

今回は冷え性による便秘のカンタンな対策法をお伝えします!


冷え性便秘は内臓機能が低下する

季節問わず、冷え性に悩まされている方もいると思います。

では、冷え症になるとどのような順番で便秘を引き起こすのでしょうか?

<冷え性便秘の発症>

①体が冷えて血行が悪くなる

②内臓に十分な血液がいきわたらない

③内臓機能が低下

④小腸や大腸の働きが悪くなり便秘になる

⑤たまった毒素が肌に出てニキビを発症


冷え性になると、内臓機能が低下したまった毒素が肌に出ることでニキビを発症します。

この冷え性は中々のクセモノで冷え性体質の方は悩まされていますよね。

では、どのように冷え性を改善していくのか?

「ニキビの治し方マニュアル」では温かいお湯を飲むことをオススメします。


温かいお湯で冷え性を改善!

冷え性への単純かつ、効果的な方法として「お湯を飲む」ことを強くオススメします。

お湯を飲むことでどのようなメリットがあるのかまとめてみました。

<お湯を飲むメリット>

①基礎代謝が上がり、冷えが和らぐ

温かいお湯を飲むことで、内臓内部の「内臓温度」があがります。これによる冷えが和らぐ効果があります。
また、やせ体質になるともいわれています。

②胃腸への負担が少なく吸収されやすい

体温に近い温かいお湯は、冷たい水に比べて胃腸への負担が少なく吸収されやすいともいわれています。吸収されやすことから、体内の毒素を汗や尿、便にして体外に排出してくれます。


体内の毒素を便として排出してくれることから、体に毒素が貯まりにくくお肌に毒素が排出されることはありません。

お湯を飲むことでニキビの防止につながるのです。

また、「お湯は健康に良い」という考え方はインドの伝統医学、アーユルヴェーダの由来します。

そのなかでは飲みすぎると腎臓への負担になるとも書かれていることから、一日の目安量として700~800ミリリットルが良いでしょう。


温かいお湯で冷え性を改善!

では、お湯をどのように飲んだらよいのでしょうか?順番にまとめてみました。

<お湯の飲み方>
①マグカップにお水を入れる
②500Wの電子レンジで1分半温める
③10分間かけて飲む

お湯は朝起きて一番最初に飲むのがオススメです。

朝は胃腸が冷えており消化力が落ちているので、一気に飲むと胃液が薄まり、逆に消化を妨げるため要注意。

もし、普段より冷えを感じる場合は温度を高めにしたり調整してみてください。

慣れてくるとお湯が少し甘く感じてきますよ♪まずは続けてみることが大切です。


便秘対策には食物繊維も効果的

日々便秘対策にチャレンジできる方法として、「お湯を飲む」ことをオススメしましたが食生活も大切です。

なかでも便秘には「食物繊維」が効果的といわれており、普段の食事に一品ごぼうのサラダなどを追加してみるなど日々の心がけが大切です。

食生活を改善することで、便の排出を促し、ニキビ予防につながります。


まとめ

お湯を飲むことで、胃腸が温かくなり吸収力・排出力が上がることから便秘予防、そしてニキビ予防につながります。

しかし、一日お湯を飲んでやめてしまっては何の意味もありません。

まずは継続、これを念頭に置いてチャレンジしてみてくださいね♪

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