思春期ニキビの原因はストレス?3つのストレス撃退法を公開!


思春期ニキビとストレス撃退法

中学に入ったらニキビができた!?
これがウワサの思春期ニキビ!?



思春期とニキビは切り離せない関係であり、悩んでいる方もたくさんいるのではないでしょうか?

思春期はただでさえニキビができやすい時期でもありますが、人間関係によりストレスを感じやすい時期でもあります。

今回は思春期ニキビができる原因と、ストレスを和らげる方法についてお伝えします。


男性ホルモンが思春期ニキビの原因

まずはじめにお伝えしたいのは、ニキビのピークは十代です。

思春期には第二次性徴期があります。

この時期には、乳幼児に分泌されなかった性ホルモンを分泌。

男性には男性ホルモンが、女性には女性ホルモンが分泌されます。

女性にも、少ないですが男性ホルモンが分泌され、これがニキビの原因となります。

思春期に男性ホルモンの働きが活発になると、皮脂線が発達、すると同時に毛穴から脂分が過剰分泌されます。


皮脂が毛穴に詰まるとニキビが発症してしまうのです。


これはだれにでも起こることで、子どもから大人の肌に代わる合図でもあります。

第二次性徴期の時期はより洗顔やスキンケアに力を入れていただきたいのですが、それ以外にもニキビになる要因があります。

それがストレスです。


思春期はストレスを受けやすい時

思春期はストレスを受けやすい時期です。


部活でプレッシャーを感じてしまったり、クラスのみんなから浮かないように話を合わせたりと心に負担がかかることも多いのではないでしょうか?

思春期にストレスがかかる原因を考えてみました。

<思春期とストレスの原因>
・クラス替えによる環境の変化
・テスト勉強
・部活のプレッシャー
・親との関係


ほかにもたくさんあると思いますが、思春期というのは心もまだ不安定で負担がかかりやすい時期。

ストレスがたまると胃痛や便秘等につながり、それがニキビの発症の原因になってしまいます。

では、思春期はどのようにしてストレスと付き合っていけばよいのでしょうか?


行動をいつもと変えてストレスを撃退!

思春期に受けてしまうストレスと付き合うためには普段の自分と行動を変えてみることが大切です。

毎日同じような日々を過ごしていると、だんだん心が落ち込んできますし、人から受ける言葉一つひとつが気になってしまいがちです。

前向きに、意識的に行動を変えてみることでストレスを撃退しましょう。


早起きで心の余裕を作る

ストレス撃退に早起きは有効な手段。

ストレス状態を改善してくれる副腎皮質ホルモンが早朝に最も多く分泌されます。

少し早起きして散歩したり、宿題を終わらせたり、ゆっくり朝食をとってみたりとゆとりの時間を持つことが大切。

早起きを習慣化し、心の余裕を作ることが、ストレスに強い体質を作ることにつながるのです。


「おはよう!」と大きな声で言ってみよう!

朝クラスに入って、小さな声で「おはよう」と同級生に挨拶している人が多いのではないでしょうか?

実は、静かな教室や、家庭は緊張感があふれストレスがたまりやすい場所と言われています。

はじめは少し気恥しいかもしれませんが、大きな声で「おはよう!」とクラスのみんなに挨拶してみましょう・

すると、自分の緊張がほぐれストレス解消に良い効果が得られます。

そんなこと言っても
急にそんなことできないよ~

と思っている方に良い事を教えましょう。

習慣に人が慣れるのは21日間です。

つまり、あなたが21日間大きな声であいさつを続ければそれがクラスにとって「普通のこと」になるのです。

大きな声で暮らすを明るくして、朝から賑やかな環境をつくりストレスを撃退しましょう。


親に「ありがとう」とお礼を言う。

ストレスを乗り超える最大の方策は感謝の心。

これはカナダのストレス学説の創始者、ハンス・セリエの言葉です。

思春期は別名「反抗期」とも呼ばれています。

親に対してそっけない態度をとってしまうこともあるのはないでしょうか?

しかし、人に冷たくあたることでは状況は改善しません。

誰にでも素直な気持ちで「ありがとう」と言える習慣を身につけましょう。

人の気持ちの温かさに気づくことは、自分の心も温かくしてくれるのです。

親にはいつもお世話になっているはずです。

ちょっとしたことでも「ありがとう」と口に出すことでストレスを軽減し、ニキビの撃退につながるのです。まとめ

まとめ

思春期とニキビは切っても切れない関係です。

しかし、心に受けるストレスは暮らしの考え方を少し変えるだけで撃退することができるのです。

明日から「ストレスを軽くする暮らし」を意識し、少しづつトライしてみましょう!

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