女性の便秘がニキビに与える悪影響!予防法は?

女性の便秘がニキビに与える影響、予防法

女性の悩みに便秘はつきもの。多くの方がこの「便秘」と戦っています。

お腹に違和感があり、何日もお通じがないとつらいですよね。治療法も分からず、下剤を日常的に飲んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回は便秘がニキビに与える影響と、その予防方法をお伝えします。

便秘はニキビに悪影響

では、まず便秘がニキビに与える影響を順番を追ってお伝えします。


<便秘がニキビへ及ぼす影響>

1.便秘になると腸の中に便がたまる

2.便が腐敗し、腸内に有毒な細菌が充満する

3.肝臓が細菌を解毒しようとする

4.解毒が追い付かず、毒素が肌に表れる

5.ニキビを発症する。


便秘になると腸内に便が長くとどまり、やがて腐敗。

有毒な腐敗細菌が腸の中に充満し、肝臓は一生懸命ににこれを解毒しようとしますが、量が多くて追いつかなくなると、その毒素は肌へ向かいます。

これが便秘がニキビへ及ぼす影響です。

便秘になると、出口を失った老廃物が皮脂線にまわり、皮脂の分泌が増えて、ニキビを悪化させます。

便秘はニキビにとって悪影響でしかなく、治す必要があるのです。

そして、便秘にも種類があります。

次に便秘の種類についてお伝えします。

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弛緩性の便秘と緊張性の便秘

便秘には2種類あり、それぞれに意味が違います。

それが弛緩性の便秘と、緊張性の便秘です。


<弛緩性の便秘の特徴>

便秘には腸が充分に活動しないために起きる。


<緊張性の便秘の特徴>

下痢をしたあとに起きる。


緊張性の便秘は、一時的なものであり下剤を使うなどの治す方法があります。

しかし、弛緩性の便秘は生活習慣などが根本の原因であり、慢性化しやすいと言われています。

つまり、ニキビに深く関わるのは弛緩性の便秘です。

また、便秘は心にも悪影響を及ぼします。

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便秘はストレスにも影響

女性の皆様は、便秘のせいで気分がイライラして精神的なストレスになると感じたことはありませんか?

ニキビの原因の一つにホルモンバランスの変化があります。

このホルモンバランスとストレスは切っても切れない関係であり、ストレスを軽減しなければなりません。

また、便秘は体の抵抗力が落ちてしまうこともあります。

体の抵抗力が落ちると、肌にも悪影響がでてニキビを悪化させる恐れがあります。

このように、「便秘」と「ニキビ」は切ってもきれない関係であり、ニキビを治すためには便秘を治すという根本的な治療が必要になってきます。

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「野菜を食べる」をクセにしよう!

さて、では便秘はどのようにして治せばよいのでしょうか?

答えは食生活です。野菜をたくさん食べましょう。

野菜には、便を促す食物繊維が多分に含まれています。食物繊維を多く取り入れることをクセにすることで便秘改善へ大きな効果を期待できます。

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「野菜を食べる」をクセにするには「おきかえ」がオススメ!

さて、ではどのように野菜を食べることをクセにしていけばよいのでしょうか?

さて!野菜を食べよう!

と意気込んで食べようとしても3日坊主になりがちです。

便秘対策は継続が命。

そのために、いつも食べているメニューを少しおきかえる方法で少しずつ野菜を摂りいれていきましょう。


<野菜を食べるをクセにするおきかえ方法>

・お茶の代わりに野菜ジュース

・おやつの代わりに野菜スティック


上記のような方法で、暮らしの中で野菜を摂りいれることで便秘改善へつながります。

少しづつで良いので取り入れてみてくださいね♪

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下剤は苦しい時だけ使う

便秘に悩まされている女性の中には下剤に頼っている人もいるのではないでしょうか?

しかし、下剤で便が出ても、それは一時的なものです。

しかも悪いことに、いつも薬をのんでいると、体が薬に慣れてしまい正常に便を出すことを体が忘れてしまいます。

さらに、深刻な便秘につながりかねません。

下剤は苦しくなった時のみ使い、日常的な服用はNGです。

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まとめ

便秘はニキビに多大な影響を及ぼします。

それを改善するのが食生活。

つまり食生活を改善すれば、便秘を直すことができ、ニキビも治ります。

健康的な暮らしと綺麗なモチモチ肌を食生活から手にいれましょう!!

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