コーヒーはニキビに悪い?ビタミンC、皮脂…予防法まで解説!


コーヒーとニキビの関係と体に与える影響

仕事の合間などについついコーヒーに手が伸びてしまうことはありませんか?毎日のように飲んでしまう方もいるかもしれません。

しかし、実はコーヒーのような嗜好品はニキビには悪く、控えた方がよいかもしれません。今回はコーヒーを飲むことで受けるニキビへの悪影響をお伝えします。

コーヒーは悪いことばかりではない!

まず、ニキビとコーヒーの関係についてお伝えする前に、コーヒーの良い効果についてまとめました。


 <コーヒーの良い効果>
・コレステロール値を下げる
・二日酔い予防
・偏頭痛の痛み軽減
・アンチエイジング効果

コーヒーを飲んで一時的に落ち着いたり、糖質が低いのでダイエットに効果があったりと良い効果も見られます。では、次にコーヒーの悪い点をご紹介します。

コーヒーはストレスを生む可能性がある

人は精神的なストレスの多い暮らしを過ごしているとコーヒー等の嗜好品についつい手が伸びてしまいます。

コーヒー等の嗜好品の刺激そのものもニキビには良くありませんが、体内に入った嗜好品が今度は体にとって新たなストレスを生む可能性があります。


気分を落ち着かせようとして飲んだコーヒーが余計にストレスをためてしまうことがあるのです。その結果ビタミンCが消耗してしまうことがあります。

ビタミンCの消耗がニキビの悪化につながる

体にストレスがかかることが起きる変化で、ニキビと関係が深いのはビタミンCの消耗です。


ビタミンCは体の抵抗力を高め、組織の修復に非常に重要なもの。傷ついた体にとってビタミンCは欠かせません。外科手術などの際にもビタミンCが投与され傷口の修復を助けます。


つまり、ビタミンCがコラーゲンというタンパク室の合成に働きかけて、傷口を直すのに役立つのです。

ニキビ傷の修復を妨げるビタミンCの消耗

ニキビも簡単に言ってしまえば傷です。早く治すにはビタミンCが必要になってきます。しかし、コーヒーを飲みストレスをため込むことで、ビタミンCを消耗、ニキビの回復を妨げてしまうのです。


ニキビが発症した大事な時期にコーヒーを飲みんでしまうと、ビタミンCが不足し、ニキビは一向に治りません。

コーヒーは皮脂の過剰分泌にも影響する!

そもそもニキビは、皮脂の過剰分泌により、毛穴に皮脂がつまり発症するパターンと、肌についたばい菌を毛穴の中のアクネ菌が食べて増殖し発症するパターンがあります。


コーヒーのような強い刺激物は、肝臓機能の低下にもつながります。肝臓の処理能力が落ちると、その分だけ皮脂線からも皮脂の分泌が高まり、ニキビ悪化に拍車をかけます。

また、肝臓のもつ解毒作用が弱くなり、肌のばい菌に対する抵抗力も落ちてしまいます。

食事でビタミンCを摂ろう!

コーヒーはストレスを生みビタミンCを消耗したり、皮脂の過剰分泌を促したりとニキビにとってはよくありません。
本来ストレスがなければコーヒー等の嗜好品に頼ることはありません。しかし、ストレスの軽減は中々難しいかもしれません。その場合、コーヒーで消耗してしまったビタミンCを食事から摂取することがオススメです。

<ビタミンCが多い食事>

・ピーマン

・芽キャベツ

・ゴーヤ

・レモン

・柿

・キウイフルーツ

・柿


サイドメニューで上記の食材が入った料理を組み合わせるなど、口からビタミンCを摂ることがとても大切です。
是非暮らしの中で取り入れてみてくださいね♪

コーヒーがニキビに与える影響 まとめ

コーヒーやたばこなどの刺激的な嗜好品は一時的には心穏やかになり、落ち着いた気分になれます。

しかし、裏ではビタミンCを激しく消耗し、ニキビはどんどん悪化していきます。
暮らしを工夫し、ビタミンCを摂り健康的な毎日を過ごしてくださいね♪

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