ニキビ発症前の予防法は?「ニキビ0期の過ごし方を公開!

ニキビの予防と発症前の「ニキビ0期」の過ごし方

真っ白な肌でショッピングに言ったり、恋人とデートしたりするのは楽しいですよね!


「いつまでもこんなキレイな肌ですごしたいな♪」


そんなことを思っているとどこからかアイツがやってきます。


そう、ニキビです。

いつのまにかニキビはできてしまい、放っておくとすぐに「ニキビ跡」になり肌がボコボコ。長い間苦しんでしまいますよね。


そんな思いをしないために、今回はニキビができる前の「ニキビ0期」の過ごし方についてお伝えします。

ニキビ0期は皮脂分泌が高まり体中に発症する危険

ニキビがないキレイな肌。

しかし、もうすぐそこに発症が迫っているかもしれない、そんな時期を「ニキビ0期」といいます。


「ニキビ0期」は、まだ発症はしていませんがニキビができる条件が揃っている状態のことを言います。


では「ニキビ0期」には体の中では皮脂の分泌が高まっています。

皮脂の分泌が高まると、体が脂っぽくなり、化粧が崩れやすかったり、顔がギラギラしてしまうという症状が出てきます。


こうした症状が出てきたら危険です!さまざまな場所にニキビが発症する恐れがあります。では、どのような場所に発症する危険があるのでしょうか?

<ニキビ0期後の発症する場所>

・顔のTゾーン

・こめかみ

・ほっぺた

・あご

・前胸部

・背中


以上の場所に発症するリスクがある「ニキビ0期」。


「えーどうすればいいの?」


という疑問が浮かんできませんか?「ニキビ0期」は暮らし方がその後に大きな影響を与えます。

「ニキビ0期」の過ごし方

ニキビ発症の瀬戸際にある「ニキビ0期」。なんとか発症を抑えたいですよね。この時期の過ごし方をまとめました。


<ニキビ0期の過ごし方>

・夜10時までには就寝する

・野菜中心の食生活

・ストレスをためない


以上が、ニキビ発症を抑える過ごし方例です。では一つひとつお伝えします。

予防法① 夜10時までには就寝する

睡眠とニキビには深い関係があります。

夜10時~深夜2時の間、成長ホルモンと、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されます。

成長ホルモンは、体の成長のほか、細胞修復、たんぱく質の合成、新陳代謝促進など、ニキビの予防には欠かせないホルモン。

<メラトニンとは?>
メラトニンは、副交感神経を優位にさせて安らかな眠りを促すほか、強力な抗酸化力をもちアンチエイジングに効果があります。


この2つのホルモンが分泌されるのが夜10時~深夜2時の間の「お肌のゴールデンタイム」。

この時間にしっかりと睡眠をとることでニキビを予防し、スベスベなお肌をまもります。睡眠時間も7時間はとってくださいね!

予防法② 野菜中心の食生活

お肉やカラアゲなどの糖質の多い食事は皮脂の過剰分泌を促します。

野菜中心の食生活を心がけることが大切。

野菜に含まれる食物繊維は、ニキビ発症の原因の一つである老廃物を洗い流す効果があるとともに、便秘の解消にも効果があります。

普段外食が多い方なども、サイドメニューに野菜を一品添えるなどの工夫を暮らしに取り入れてみてくださいね。

予防法③ ストレスをためない暮らし

ニキビ発症の原因の一つに「ストレス」があります。

ストレスはホルモンバランスの乱れを起こしニキビ発症の原因となります。


日々の暮らしの中でストレスをためないことが大切。


自分の時間をもったり、趣味に没頭したり、運動をしたりと日々ストレスをためないことをこころがけてくださいね!

ニキビ0期の過ごし方 まとめ

「ニキビ0期の過ごし方」をお伝えしました。

ニキビのないすべすべの肌だからって油断したら大変!


いつのまにかできているのがニキビです。

日々の暮らしに気をつけてツルスベな肌をキープしてくださいね!

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