ニキビと食べ物の関係は?気をつけるべき3つのポイントを紹介!

ニキビと食べ物の関係 気をつけるべきポイント

働いていたり、受験期だと夜遅くに暴飲暴食してしまい、増えた体重を過度をダイエットで補ったりと食生活が不規則になってしまうことはありませんか?

すると、お肌にあのプツプツが!食生活とニキビに関係はあるのでしょうか?

この記事では食事とニキビの関係についてお伝えします。「胃酸の働き」がニキビ発症の原因

「胃酸の働き」がニキビ発症の原因

食べ物と体の関係はご存じですか?

実は、食べ物を体に吸収する流れとニキビにはとても深い関係があるのです。

まず、食べ物を体に入れると胃に入ります。胃の中は非常に強い酸性の液である「胃酸」が流れています。この胃酸が食べ物を溶かし、小腸や大腸へと運び栄養や便となるです。

では、不規則な食生活を過ごしていると一体どうなるのでしょうか?

毎日決まった時間に食事を撮っていると胃もそれを覚え、胃酸は活発に食べ物を溶かし体全体に栄養が行きわたります。

しかし、深夜のお菓子など不規則な時間に食べ物を食べると、胃酸の殺菌力・解毒力が弱まり本来しっかりと食べ物を溶かして小腸や大腸へと送るはずが毒素を残したまま送ってしまうのです。

すると、小腸や大腸から体の外へ毒素排出しようとし、体のあちこちで炎症を起こしてしまいます。

胃の弱りはニキビの原因、皮脂線に影響

不規則な食生活により胃が弱ると、ニキビの原因である皮脂線に影響を及ぼします。

胃が弱ると、消化吸収がスムーズにいかない栄養不良を起こし、刺激性の強い脂を皮脂線から排出。

皮脂線のまわりからプツプツとニキビを発症してしまうのです。

胃の弱りはニキビの発症につながるのですね。ニキビ予防につながる食生活のポイント

ニキビ予防につながる食生活のポイント

さて、ここまで読むと暴飲暴食や過度なダイエットなど不規則な食生活をおくることが怖くなってきたのではないでしょうか?

しかし、どのようなことに気をつけて食生活を送ればよいのでしょうか?ニキビ予防につながる食生活のポイントをまとめました。

<ニキビ予防 食生活のポイント>

・朝、昼、晩と食事の時間を決める

・夜9時以降の食事はNG

・野菜中心の食生活

ニキビ予防につながる食生活のポイントをまとめました。では一つひとつお伝えします。

朝、昼、晩と食事の時間を決める

皆様は毎日3食の食事をとりますよね。

しかしついついお菓子などに手が伸びて食事のルーティンを崩してしまうと、胃はびっくりして活動が弱くなる恐れがあります。

胃を活発に運動させるために、食事の時間を決めることが大切。

<例:食生活のルーティン>

朝食:7:00

昼食:1200

夜食:19:30

このように食事の時間を決めてその時間以外は食べ物を摂らないことで、胃は活発に運動し体へ栄養をおくります。是非チャレンジしてみてくださいね。


夜9時以降の食事はNG

夜9時以降の食事はNGです。

食事のルーティンを崩して胃の動きが弱まるだけでなく、肥満にもなりやすいと言われています。

夜9時前に食事を済ませ、ストレッチや趣味の時間に使うなど有意義に過ごすことで、ニキビ予防とストレス発散にもつながり一石二鳥の結果となります。

野菜中心の食生活

夜9時以降の食生活を行ったとしても、カラアゲやピザなどを暴飲暴食してはいけません。

油分の多い食事はニキビにつながりやすいと言われています。できるだ油分を控えた野菜中心の食生活をおくることでスベスベの肌と健康の毎日を手に入れることにつながります。


ニキビ予防につながる食生活 まとめ

いかがでしたでしょうか?ニキビ予防につながる食生活のポイントをまとめます。

<ニキビ予防 食生活のポイント>

・朝、昼、晩と食事の時間を決める

・夜9時以降の食事はNG

・野菜中心の食生活

食生活をルーティン化し、深夜は自分のための時間に使うこと。それがニキビ予防と健康な生活につながります。

ニキビ予防は体の中から!スベスベの肌をゲットして楽しい毎日を過ごしましょう!

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